Entraînement - Endurance et intensité - partie 2/2  Dec. 04 Une autre façon de mettre en évidence cette notion d'ENDURANCE. Une approche tout aussi intéressante que celle exposée dans le premier article, et qui nous permet de mieux comprendre ce qui se cache derrière ce concept! De plus, il sous-entend le besoin important de développer ce processus comme base de régulation du métabolisme physique du sportif !

Deux sortes d'endurances sont à envisager :

1. L'endurance musculaire
2. L'endurance cardio-vasculaire

Chacune apporte une contribution particulière à la performance :

1. Endurance musculaire : pour un sprinter, par exemple, l'endurance est la qualité qui lui permet de maintenir une grande vitesse de déplacement sur une plus grande distance possible de course (100, 200m).

Elle représente la capacité d'un muscle ou d'un groupe musculaire à maintenir une haute intensité d'effort lors d'un ou plusieurs excercices statiques ou dynamiques.

2. Endurance cardio-vasculaire : traduit une aptitude générale qui concerne l'ensemble de l'organisme, une aptitude à poursuivre des excercices continus ou intermittents.

Cette endurance est étroitement liée au développement des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire qui permettent de développer les aptitudes aérobies.

Mesure des qualités aérobies

VO2max (Volume d'oxygène maximal) ou PMA (puissance maximale aérobie) sont les deux mesures témoins utilisées pour évaluer l'endurance aérobies.

La VO2max définit l'intensité la plus élevée que l'on puisse atteindre en utilisant essentiellement les processus métaboliques aérobies.

L'endurance cardio-respiratoire est intimement liée à la capacité de transport de l'oxygène nécessaire pour subvenir à la demande des muscles en activité. Le besoin en oxygène des muscles augmentant avec l'effort, l'endurance d'un sujet en activité dépend donc de la qualité du système de transport de l'oxygène et donc à son aptitude à en délivrer aux muscles en activité.

L'entraînement aérobie amène donc de nombreuses adaptations des divers composants du système de transport de l'oxygène qui le rendent plus efficace.