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Entraînement - Endurance et intensité - partie 1/2 
Tous les types d'effort sont concernés et de là tous les processus énergétiques capables d'entretenir la contraction musculaire.
L'endurance, c'est la faculté de soutenir plus longtemps un effort d'intensité inchangée, mais aussi la faculté de produire un effort d'intensité supérieure pendant une durée identique :
- Endurance de vitesse
- Endurance aérobie
- Endurance lactique.
Différents types d'efforts
- Globaux : + 2/3 de la masse musculaire
- Régionaux : < 2/3
- Locaux : < 1/3.
L'endurance générale sera développée grâce aux efforts globaux. Celle-ci influencera en particulier les caractéristiques des processus énergétiques au travers des modifications qu'elle fera subir aux systèmes cardiaque, ventilatoire et circulatoire. Ce qui lui confère un caractère éminemment transférable et lui permet de s'exprimer dans toutes les activités physiques.
Les endurances régionale et locale n'apporteront que des modifications ponctuelles, essentiellement aux groupes musculaires sollicités.
Être endurant, c'est avoir la faculté de résister à la fatigue. Associer FATIGUE et ENDURANCE, c'est avoir à l'esprit les paramètres nécessaires pour parvenir à développer cette qualité.
Fatigue physique --> contraintes énergétiques.
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Résumé tiré de cet excellent livre édité par l'INSEP et écrit par Michel Pradet  | |